¿Qué beneficios comporta la actividad física durante el embarazo?

Una investigación de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) confirma las ventajas de realizar deporte tanto para la madre como para el feto después de analizar múltiples estudios

Un equipo de investigadores liderado por el profesor Rubén Barakat de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) ha realizado seis Revisiones Sistemáticas con Meta Análisis sobre los efectos de la actividad física durante el embarazo. Los estudios revelan que el ejercicio tiene beneficios tanto para la madre como para el feto, que se extienden más allá del nacimiento.

Tal y como define la Universidad de Navarra en su web, “una revisión sistemática es un tipo de estudio científico, en el que se recopila toda la información generada por investigaciones de un tema o pregunta determinados. Utiliza métodos sistemáticos y explícitos, que se eligen con el fin de minimizar sesgos, aportando así resultados más fiables a partir de los cuales se puedan extraer conclusiones y tomar decisiones”.

Menos desgarros perineales e incontinencias urinarias si practicas deporte

Los hallazgos de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UPM muestran que la actividad física reduce el riesgo de desgarros perineales en un 50% y de incontinencia urinaria en un 20%, problemas cada vez más comunes en mujeres debido a los estilos de vida contemporáneos.

Además, la práctica de ejercicio durante el embarazo disminuye la probabilidad de cesáreas en un 21% y de partos instrumentales en un 16%. Se observa también una reducción en la duración de la primera fase del parto en mujeres activas durante la gestación, con una media de 62 minutos menos.

Los investigadores también destacan que las mujeres físicamente activas durante el embarazo tienen un menor riesgo (-21%) de dar a luz a bebés con un peso excesivo, lo que sugiere un entorno intrauterino más equilibrado metabólicamente.

Los efectos del ejercicio físico durante el embarazo

Rubén Barakat, investigador de INEF-UPM, enfatiza la importancia de la actividad física gestacional como factor preventivo de complicaciones metabólicas pre y postnatales, especialmente frente a la creciente prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil.

Este estudio subraya la relevancia de promover la actividad física entre las mujeres embarazadas como una medida preventiva para mejorar la salud materna y fetal, así como para reducir las complicaciones durante el parto y el desarrollo del bebé.

Así que, si estás embarazada y tienes dudas sobre si practicar deporte, no te lo pienses y empieza a moverte que todo son ventajas.

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