La importancia de trabajar el suelo pélvico durante el embarazo

Si estás embarazada habrás leído u oído hablar mucho del suelo pélvico. Son el conjunto de estructuras musculares y ligamentosas que unen la zona inferior del abdomen, es decir, la vejiga, la uretra, el útero, la vagina, el recto y el ano. Estos músculos y ligamentos se encargan de sostener estos órganos, garantizar la continencia urinaria y fecal, de posibilitar llegar a experimentar el coito y ayudar a que el bebé pueda salir sin problemas durante el expulsivo. No trabajar esta musculatura durante el embarazo y el post parto puede acarrear consecuencias negativas para la madre que hoy queremos explicarte en este post del blog.

Ejercicios para el suelo pélvico durante la gestación

Piensa que durante la gestación y sobre todo en el expulsivo con el paso del bebé, esta musculatura sufrirá debido al aumento de peso progresivo del bebé y de la salida el día del parto. Prevenir la aparición de lesiones es posible gracias a ejercicios que fortalezcan el periné. Durante la gestación son muy conocidos los ejercicios de Kegel, que consisten en contraer los músculos pélvicos con el objetivo de fortalecer la musculatura. También es recomendable realizar trabajo específico con un fisioterapeuta o bien practicar Pilates o yoga adaptado a embarazadas. Uno de los ejercicios más recomendados por los ginecólogos y comadronas del país son los masajes perineales, que se pueden realizar en casa con la ayuda de la pareja o bien en los fisioterapeutas especializados que hay en Andorra.

Se calcula que cerca de un 70% de las mujeres han sufrido algún trastorno relacionado con el suelo pélvico a lo largo de su vida. De hecho, las estadísticas confirman que un 20% de estas mujeres afectadas sufrirán incontinencia urinaria post parto. Sólo el hecho de practicar un deporte de impacto, toser, coger peso o estornudar puede comportar una pérdida de orina involuntaria por culpa de no haber trabajado a conciencia esta musculatura.

Recuperación en el postparto

Recuperar el suelo pélvico durante el post parto es clave para volver a estar bien. Es importante tener claro que, si el parto ha sido vaginal, podrás realizar antes los ejercicios de recuperación en cuanto recibas el alta, pero si el parto ha sido por cesárea, tendrás que esperar a que el ginecólogo/a te lo deje hacer (calcula unas doce semanas mínimo después de dar a luz). Durante el post parto, habitualmente se recomienda realizar de nuevo los ejercicios de Kegel o los hipopresivos, que ayudan a tonificar la zona perineal.

En cualquiera de estos casos, desde Cellab te recomendamos dejarte aconsejar por tu ginecólogo/a quien conoce tu cuerpo y puede darte una pauta personalizada para conseguir resultados satisfactorios de recuperación.

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