Las ventajas de practicar yoga durante el embarazo
En muchas ocasiones hemos hablado en nuestro blog de los cambios que el cuerpo experimenta durante el embarazo y de la necesidad de trabajar física y mentalmente para llevarlo de la mejor manera. Y un método excelente para trabajarlo es la práctica del yoga, un deporte suave que aporta multitud de ventajas a nuestro cuerpo.
En los últimos años, el yoga se ha convertido en un deporte muy conocido y que aporta numerosos beneficios como el conocimiento de nuestro cuerpo, conseguir un bienestar físico y mental, ayuda a controlar el estrés y a las embarazadas, les brinda la oportunidad de desarrollar técnicas de control para el parto.
Si no sois practicantes asiduas de yoga, no debéis preocuparos porque iniciarse es mucho más fácil que en cualquier otro deporte. Existen muchísimos centros especializados en el yoga para embarazadas en los que las clases son completamente adaptadas. La recomendación si no sois yoguis habituales es que empecéis a partir del segundo trimestre del embarazo, cuando el feto ya está más desarrollado y percibe que algo está cambiando.
Las ventajas de practicar yoga son muchas, pero las podríamos resumir en:
-Trabajo de la forma física
El yoga es un deporte suave que ayuda a trabajar la tonificación, la flexibilidad y el equilibrio. La práctica de deporte ayuda asimismo a controlar el peso durante el embarazo, hecho clave para tener un buen parto y a la recuperación posterior.
Gracias a los trabajos específicos de estiramientos que comporta este deporte, facilita el ensanchamiento de la pelvis, ya que gran parte de la atención irá a la zona del perineo.
-Combate el estrés
Los cambios que conlleva el embarazo alteran la vida cotidiana. Uno de los aspectos que trabaja el yoga es la respiración. Respirar bien es un método de control de nuestro cuerpo y la mejor manera para controlar contracciones, combatir el estrés y conseguir una relajación óptima. Esta relajación ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio.
-Supera el malestar del embarazo
Náuseas, vómitos, hinchazón, tensión y dolor muscular, dolor de espalda son reacciones normales de nuestro cuerpo al embarazo. El yoga ayuda a trabajar la postura corporal y a fortalecer nuestro cuerpo para evitar o minimizar estos problemas frecuentes.
Y hasta aquí las recomendaciones de la práctica del yoga durante el embrazo. Recordad que en Cellab siempre os aconsejamos consultad a vuestro médico ante cualquier duda, porque siempre cuidamos de vosotros y de vuestra familia.
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