Els avantatges de practicar ioga durant l’embaràs

Moltes vegades hem parlat al nostre blog dels canvis que el cos experimenta durant l’embaràs i de la necessitat de treballar físicament i mentalment per portar-lo de la millor manera. I un mètode excel·lent per treballar-ho és la pràctica del ioga, un esport suau que aporta multitud d’avantatges al cos.

En els darrers anys, el ioga s’ha convertit en un esport molt conegut i que aporta nombrosos beneficis com el coneixement del nostre cos, aconseguir un benestar físic i mental, ajuda a controlar l’estrès i les embarassades, els ofereix l’oportunitat de desenvolupar tècniques de control per al part.

 

Si no sou practicants assídues de ioga, no us heu de preocupar perquè iniciar-se és molt més fàcil que en qualsevol altre esport. Hi ha moltíssims centres especialitzats en el ioga per a embarassades on les classes són completament adaptades. La recomanació si no sou ioguis habituals és que comenceu a partir del segon trimestre de l’embaràs, quan el fetus ja està més desenvolupat i percep que alguna cosa està canviant.

Els avantatges de practicar ioga són molts, però els podríem resumir a:

-Treball de la forma física

El ioga és un esport suau que ajuda a treballar la tonificació, la flexibilitat i l’equilibri. La pràctica d’esport també ajuda a controlar el pes durant l’embaràs, fet clau per tenir un bon part i la recuperació posterior.

Gràcies als treballs específics d’estiraments que comporta aquest esport, facilita l’eixamplament de la pelvis, ja que gran part de l’atenció anirà a la zona del perineu.

-Combat l’estrès

Els canvis que comporta l’embaràs alteren la vida quotidiana. Un dels aspectes que treballa el ioga és la respiració. Respirar bé és un mètode de control del nostre cos i la millor manera de controlar contraccions, combatre l’estrès i aconseguir una òptima relaxació. Aquesta relaxació ajudarà a agafar el son i combatre l’insomni.

-Supera el malestar de l’embaràs

Nàusees, vòmits, inflor, tensió i dolor muscular, mal d’esquena són reaccions normals del nostre cos a l’embaràs. El ioga ajuda a treballar la postura corporal i a enfortir el nostre cos per evitar o minimitzar aquests problemes freqüents.

I fins aquí les recomanacions de la pràctica del ioga durant l’embaràs. Recordeu que a Cellab sempre us aconsellem consulteu el vostre metge davant de qualsevol dubte, perquè sempre cuidem de vosaltres i de la vostra família.

Leave a reply