¿Ansiedad durante el embarazo o la lactancia? ¡Consejos para superarla!

La llegada de un niño al mundo viene acompañada de multitud de cambios en todas las facetas de nuestra vida. Revolución fisiológica y natural que en algún momento nos afecta, nos preocupa y crea episodios de ansiedad durante la gestación o bien después, durante el período de la lactancia. Ante todo, debemos tener claro que es completamente normal pasar por momentos complicados, de altibajos emocionales, pero que con ayuda y predisposición se superan. El boom hormonal al que está sometida una embarazada genera muchísimos momentos de ansiedad a controlar y afrontar.

Cabe decir que, si la ansiedad que padeces está diagnosticada y reconocida por un médico, es necesario que sigas con todo detalle todo lo que te indique. Este artículo es una pequeña guía de consejos que está indicada para futuras madres o madres en período de lactancia que están desanimadas en momentos puntuales. En ningún caso, se trata de un artículo con indicaciones médicas a seguir ni con otra finalidad que no sea la de dar consejos para estar mejor.

La llegada de la ansiedad la detectamos porque tenemos problemas para dormir, tenemos alterado el estado anímico o estamos pasando por un período de más nervios. Es completamente normal, puesto que se acerca un momento de cambio importantísimo, con muchas incertidumbres y desconocimientos en muchos ámbitos. Sin embargo, con ayuda y positivismo, se puede combatir todo.

¿Qué podemos hacer si padecemos ansiedad?

Lo primero que debemos hacer es compartirlo con la pareja y explicar cómo nos sentimos. También estaría bien compartirlo con el ginecólogo/a que le lleva y con el médico de cabecera si vemos que no revertimos la situación.

También debemos tener claro que existen pequeñas acciones que nos ayudarán momentáneamente a superarlo, como por ejemplo meditar, encontrar unos cinco minutos para estar sola, cerrar los ojos y practicar mindfulness. En el caso de las madres en período de lactancia, podemos aprovechar mientras duerme el bebé para hacerlo. Pero es importante reflexionar sobre qué nos ocurre y cómo podemos superarlo. Por tanto, primera etapa es reconocer y detectar qué nos angustia, ya que si no no podremos hacerle frente.

Ante episodios de alteración del sueño antes del parto, podemos preguntar al ginecólogo/a si podemos tomar infusiones naturales como la tila, la melisa o la pasiflora. También podemos optar por poner un difusor de aceites esenciales en la habitación con lavanda.

También podemos incorporar el deporte como elemento de generación de endorfinas. Podemos salir a andar mientras escuchamos música relajante o bien optar por hacer yoga o pilates donde conseguiremos estirar bien todos los músculos del cuerpo. Nos hará sentir mejor y nos ayudará a evadirnos de esos momentos difíciles que rodean el embarazo.

¡Ante cualquier período de ansiedad, déjate ayudar, escúchate y propone cómo puedes cambiar para superarlo!

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