El running durant l’embaràs
És segur córrer durant l’embaràs? La resposta és afirmativa sempre que el vostre ginecòleg ho autoritzi i cregui que és segur per al desenvolupament del fetus. Com bé sabeu, córrer és un esport molt sa per cremar calories i estar en forma. Però alhora és un esport d’impacte que en certs embarassos pot ser contraproduent, generant un avortament espontani en els casos més extrems.
Les articulacions com el genoll, el maluc o l’esquena pateixen molt durant la realització de l’exercici i és molt important adaptar-ne la intensitat i la seguretat de tot el procés. Primer de tot, hem de distingir dos grups de corredores: les runners amateurs, que corren per plaer i per estar en forma, i les runners professionals, que viuen de l’atletisme. El que és desaconsellable al 100% és iniciar-se al running durant l’embaràs, ja que el cos no està preparat i és un esport que requereix una certa forma física per poder-lo practicar.
El primer trimestre de l’embaràs és el més crític, ja que en molts casos encara no es nota la panxa i la confiança és total en la mobilitat. Realitzar sobreesforços i tenir lesions és el més comú i és precisament quan hem d’anar amb més cura… El fetus s’està assentant en ser les primeres setmanes de gestació i hem de controlar més que mai l’activitat física.
El segon trimestre és el que marca l’evolució de l’exercici. Han desaparegut les nàusees i els vòmits i el cos ja està més adaptat als canvis que van sorgint. Aquesta etapa potser és la més important per aprendre a adaptar la intensitat i saber baixar el ritme…
I les darreres setmanes de gestació són les decisives. Deixar de córrer per caminar a bon ritme serà el més aconsellable si volem estar en bona forma i no posar en perill el nadó.
Des de Cellab la recomanació sempre és preguntar al vostre ginecòleg sobre la pràctica esportiva i sobre els riscos que pot comportar per al vostre embaràs.
Leave a reply
