Quines vitamines cal prendre durant l’embaràs
Tenir cura i mantenir una dieta sana i equilibrada durant l’embaràs són aspectes clau per al desenvolupament del nadó. Moltes vegades, no és suficient el control de l’alimentació i és recomanable complementar-lo amb aportacions vitamíniques que ajudin a desenvolupar el fetus de la millor manera. Una dona amb un pes normal i adequat abans de l’embaràs sol guanyar entre 9 i 13 quilos durant la gestació, i ha de tenir en compte que haurà d’ingerir unes 200-300 calories de més per alimentar correctament el nadó.
La vitamina estrella que el metge sol prescriure durant l’embaràs és la vitamina B, que la trobem a l’àcid fòlic o folat. Aquest tipus de vitamina és necessària per formar la quantitat de sang extra que es produeix durant la gestació i el creixement del fetus. L’àcid fòlic el trobem en aliments com el pa, els cereals integrals, alguns vegetals de fulla verda i els fruits secs. Però la quantitat necessària sol ser gairebé sempre inferior a la que ingerim i per aquest motiu, es recomana prendre’l com a suplement per prevenir malformacions cerebrals i a la medul·la espinal.
Perquè el nadó desenvolupi uns ossos i unes dents fortes i sanes, l’embarassada haurà de prendre calci a la dieta. Aquest mineral el trobem als productes lactis com la llet, el formatge, la soja o les nous i es recomana ingerir uns 1.000mg al dia. El calci és un dels factors responsables del desenvolupament del cor, els músculs i els nervis.
Consumir iode durant l’embaràs també aportarà un desenvolupament correcte del sistema nerviós i el cervell. Aquest mineral el trobem al marisc, la sal iodada, els ous, el peix o les algues.
El ferro és una altra de les vitamines clau, ja que és necessària per produir sang. Prendre aliments rics en ferro com les llenties, les cloïsses, els musclos o els festucs poden ajudar a produir la quantitat exacta que necessitem, tant per a la mare com per al nadó.
El més important abans i durant l’embaràs és no fer grans canvis d’alimentació i aconsellar-se sempre amb el ginecòleg qui valorarà en tot moment el millor per a la mare i el nadó.
A Cellab sabem que una bona alimentació durant la gestació només pot comportar coses positives, igual que la conservació futura del cordó umbilical. Informar-vos sense compromís a info@cellab.com o trucant-nos al +376 727 723 o +34 936 314 283.
Leave a reply
