La importància de prendre àcid fòlic durant l’embaràs
L’àcid fòlic o vitamina B9 és l’encarregat de formar glòbuls vermells i blancs al cos humà, a més d’ajudar a construir les cèl·lules que ens creen. És per aquests motius que l’àcid fòlic és una vitamina essencial per al desenvolupament correcte del fetus i, en conseqüència, del nadó. De fet, molts estudis científics demostren que, amb un consum d’àcid fòlic més gran, es disminueixen les possibilitats que el nadó tingui malformacions o desenvolupi patologies com l’espina bífida o l’ànecefalia.
Els nivells habituals al cos humà d’àcid fòlic solen ser baixos. Per aquest motiu, uns mesos abans de l’embaràs es recomana prendre vitamina B9 per pujar els nivells a la sang i augmentar les reserves. Durant els primers mesos de l’embaràs, especialment durant les 4-8 setmanes de gestació, la quantitat recomanada és de 0,4 mg a 0,8 mg.
La millor manera de consumir l’àcid fòlic és amb una dieta rica en aliments que continguin aquesta vitamina, com les verdures de fulla verda com la coliflor, els créixens, les bledes, els espinacs, el bròquil; els cereals integrals, els llegums o les nous. Així mateix, les fruites com la taronja, les maduixes, el meló i el plàtan contenen alts nivells de vitamina B9.
Una altra manera de prendre’l és mitjançant suplementació, sempre amb prescripció mèdica perquè pugui ser el professional qui controli i mesuri la dosi necessària en cada cas. En la majoria dels casos, la presa d’àcid fòlic no genera cap símptoma advers, però en algunes situacions pot generar pèrdua de gana o pes, debilitat, mal de cap o diarrea.
En qualsevol cas, es recomana prendre la vitamina a primera hora del matí, en dejú, per tenir una millor absorció i gaudir així dels beneficis que comporta l’àcid fòlic.
Voleu conèixer més detalls sobre Cellab i els seus serveis? Escriviu-nos sense compromís a info@cellab.com i us trucarem!
Leave a reply
